5,4,3,2,1, Go! : 5초의 법칙, 멜 로빈스 한줄 요약이 가능하지만 그래도 읽을 가치가 있는 책 앞선 포스팅에서 소개한 미라클 모닝과 마찬가지로 이 책 역시 한줄로 요약이 가능한 "아침형 인간"유형의 자기계발서라고 볼 수 있습니다. 다만 그 차이는 뜬구름만 잡고 정작 도움이 되지 않는 미라클 모닝에 비해 이 책은 확실한 하나의 키워드를 머리 속에 각인시켜 줍니다. 카운트 다운을 시작합니다. 5.4.3.2.1. 그리고 시작합니다. 기상 챌린지(Wake Up Challenge) 5초의 법칙을 가장 빨리 실행하는 방법은 내가 했던 방식으로 시작하는 것이다. 맛보기로 당장 내일 아침부터 할 수 있는 간단한 ‘기상 챌린지Wake Up Challenge’를 소개한다. 평소보다 30분 정도 빨리 알람을 맞춰놓고, 알람소리가 울리는 순간 5부터 1까지 숫자를 거.. 2022. 1. 26. 성공을 위해 아침 1시간을 확보하라 : 미라클 모닝, 할 엘로드 매일 아침 눈뜨며 생각하자. ‘오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가.’ 나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다. 나는 스스로를 발전시키고, 타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해 모든 기운을 쏟을 것이다. 내 힘이 닿는 데까지 타인을 이롭게 할 것이다. - 달라이 라마 명성에 비해 놀랍게도 아무런 내용이 없다 결론부터 말하면 판매량과 명성에 비해 놀랍도록 내용이 없는 책이었습니다. 정말로 이 책의 내용은 한 줄 요약이 가능한 수준입니다. "성공하고 싶은가? 그럼 아침 일찍 일어나는 노오오력을 하라" 사람들이 아침 1시간 일찍 일어나기는 커녕 정해놓은 알람시계에서 5분만 더 5분만 더 하는 이유가, 아침형 인간이 되길 수차례 시도했다가 실패하는 이유가 몰라서 그러는게 아.. 2022. 1. 25. FIRE족을 권하는 사회에 노년의 선생이 알려주는 은퇴공부 : 마흔에 시작하는 은퇴공부, 백만기 100세 시대의 고민, 은퇴 후 여생을 어떻게 살 것인가? 이 책은 은퇴 이후 길어진 여가시간을 어떻게 보낼 것인지, 여생을 풍요롭게 누리기 위해 노후자금은 어떻게 준비할 것인지 등에 관한 이야기를 다루고 있습니다. 크게 3장으로 구성이 되어 있는데, '1장. 은퇴 준비는 빠를수록 좋다'에서 노후자금을 어떻게 마련할 것인가에 대한 재테크적인 관점에서의 준비를 다루고 있으며, '2장. 은퇴해도 할 일은 많다'에서는 은퇴 후 누릴 수 있는 다양한 취미/여가생활을 다루고 있습니다. '3장. 나이 들어 좋은 게 더 많다'은 1,2장에서 다루지 못한 은퇴 후 'Well-being'에 관한 조언과 함께 'Well-dying'(어떻게 죽음을 맞이할 것인가)에 대해서 일부 다루고 있습니다. 행복의 조건 : 노르비트, .. 2021. 9. 28. 간헐적 단식의 원조 : 먹고 단식하고 먹어라, 브레드 필론 에서 소개된 간헐적 단식의 근거가 되는 책 생물학자 J. B. S. 홀데인은 과학 이론이 수용되는 데는 다음의 네 단계의 과정을 거친다고 지적했다. (1) 말도 안 되는 헛소리야. (2) 흥미롭긴 한데 황당한 생각이군. (3) 맞는 말이긴 하지만 너무 지엽적이야. (4) 내 말이 그 말이라고. 이 책은 앞서 에서 소개된 식사방법(주기)의 조절로 인한 체중감량에 대한 소개를 읽으며 보다 구체적으로 간헐적 단식에 대하여 찾아보다가 읽게 된 책입니다. 장기적인 칼로리 제한이 영양학적으로 입증된 유일한 체중 감량법이다. 인간은 둘 중 하나의 상태에 놓일 수밖에 없다. 만복 아니면 공복이다. 이 책에서 말하는 결론은 위와 같이 단순합니다. 단 이에 해당하는 다양한 근거를 상세하게 제시하는 방향으로 책이 구성되어 .. 2021. 9. 16. 일단 나부터 실험할께요, 윤태훈 : 운동없이 식사조절만으로 살을 뺄 수 있을까? 체중감량에 대하여 고민이 많은 요즘 눈에 들어온 책 서른이 넘으면 기초 대사량이 100㎉ 떨어지고 근육량도 1년에 1%씩 줄어든다. 서른다섯이 되면 서른 살에 비해 근육량이 5% 줄어든다. 이는 달리 말하면 이전처럼 먹으면 살이 찐다는 것이다. 그렇기에 체중을 유지하기 위해서는 이전에 비해 먹는 양을 줄이거나 운동량을 늘려서 에너지 소비와 신체 대사를 높여야 한다. 서른즈음, 결혼하기 전에는 맘만 먹으면 쉽게 과하지 않은 운동과 약간의 식사조절만으로도 10kg 정도는 쉽게 뺄 수 있었습니다. 그런데 왜인지 결혼하고 나서부터는 살을 빼는게 쉽지 않아 애를 먹었는데... 처음엔 저녁마다 야식메이트가 있기 때문인가 하고 의심했었는데 이 책의 서문을 읽으면서 뒤통수를 얻어맞은 느낌이었습니다. 그래 나이를 먹어가.. 2021. 9. 10. 이전 1 다음
